Es una dolencia que afecta la llamada “planta” de los pies,
desde los talones hasta los dedos. Es una inflamación de esta zona debido de
ejercicios, malos movimientos, falta de cuidado, calzado nuevo o inadecuado,
etc. Conoce más sobre la fascitis plantar en este artículo.
Características
de la fascitis plantar
Antes de saber de qué se trata la fascitis plantar, es
preciso conocer la estructura que está implicada en este problema. En la planta
del pie hay una banda de tejido grueso, que se extiende entre los dedos y las
plantas. Su función es tensar la curvatura plantar y amortiguar el impacto del
desplazamiento sobre la planta.
La fascitis plantar es la inflamación de esta región,
llamada fascia, debido a un gran estiramiento. Es muy frecuente en los
deportistas o si se ha realizado un esfuerzo superior al habitual. Estas dos
situaciones generan en el tejido microtraumatismos que el organismo “no hace a
tiempo” de reparar, por lo que producen una degeneración. La mayoría de los
pacientes con esta dolencia tienen entre 40 y 70 años.
Causas de la
fascitis plantar
Se creía hasta el momento que la fascitis plantar se debía a
un tipo de espolón en el talón. Un espolón es una protuberancia ósea que se
forma en un lateral de la curvatura del hueso calcáneo. Esto causa inflamación
en los tejidos adyacentes, dificultando el desplazamiento. Se produce sobre la
sobrecarga gradual en la fascia plantar, siendo los factores de aparición los siguientes:
- Exceso de carga: por correr largas distancias, caminar mucho, especialmente en terrenos de tierra o desfavorables, así como también pendientes pronunciadas o desiguales.
- Empleo de calzado inadecuado: sobre todo para caminar por los sitios mencionados anteriormente, con suela demasiado blanda, poca sujeción o deficiente del arco plantar o talón.
- Pies planos o demasiado arqueados
- Exceso de peso u obesidad
- Presencia de un tendón de Aquiles (que conecta los músculos del talón a la pantorrilla) tenso.
- Debilidad en el músculo sóleo, situado por debajo del gemelo. Es el que se encarga de flexionar la planta del pie, por lo que si se altera, la persona lo corrige con una modificación del paso, lo que puede provocar otras lesiones.
- Edad: cuando pasan los años, la fascia plantar va perdiendo su elasticidad. Si a su vez no se cuidaron los pies como era debido, la capacidad de regeneración disminuye. Además, la capa de grasa que recubre la zona se puede ir perdiendo, lo que aumenta los impactos del pie, favoreciendo las lesiones.
El síntoma principal de la fascitis plantar es el dolor en
la zona, muchas veces esta molestia no permite realizar las actividades con
normalidad, ya sea en el talón o en la planta del pie. El dolor se presenta
desde la primera hora de la mañana cuando recién el paciente se levanta y va
cediendo con el correr de las horas. Mejora con el descanso o cuando se quita
los zapatos después de todo el día. Si se realiza una marcha prolongada, el
dolor empeora, aunque también puede sentirse más dolor con el simple hecho de
dejar el pie quieto o para arriba.
Remedios naturales y caseros para tratar la fascitis plantar
Puedes recurrir a diferentes tratamientos caseros y
populares para tus dolores por este trastorno. Sin dudas, serán un excelente
acompañamiento para un diagnóstico médico.
- Uno de los mejores remedios naturales es la aplicación de hielo en la zona afectada. Puedes envolver un poco de hielo picado en una tela limpia y colocar durante 15 minutos en la planta del pie, si es que no tienes bolsas o compresas frías. Así, la inflamación disminuirá y el dolor se reducirá.
- Realiza masajes apenas te levantas, porque es el momento de mayores molestias. Los movimientos han de ser circulares y con un poco de presión, con el dedo pulgar. Comienza en el talón y ve ascendiendo hasta los dedos. Los masajes no deben extenderse por más de diez minutos. Puedes hacerlos también después de estar mucho tiempo acostado o sentado.
- Toma una botella de agua o una lata de refresco y colócala en el refrigerador. Cuando se congele, pasa por la planta del pie, apoyando en el piso, como si fuera una rueda. Puedes hacerlo sentado para no perder el equilibrio también. Repite tres veces al día.
- Lleva siempre un calzado adecuado, que sujete todo el pie, pueda amortiguar los impactos que se producen al caminar y que el talón quede levemente elevado. De esta manera, la tensión y la sobrecarga se “emparejan”. Utiliza, si es necesario, plantillas acordes a tu condición.
- Reduce las distancias que caminas o trotas, cambia a una actividad física que requiere de un menor impacto en las plantas de los pies como es la natación o el ciclismo. Trata de no “obligar” al pie a que haga más trabajo del que corresponde.
- Un medio natural para evitar los dolores por fascitis plantar es la terapia magnética, un tipo de medicina alternativa muy eficaz y popular.
Fuente:mejorconsalud.com
