Estrés y bienestar (3/3)

El tratamiento del estrés (3/3)

A fin de alcanzar un estado de bienestar necesitamos prestar atención a las necesidades básicas de nuestros cuerpos: sueño, relajación, buena nutrición, ejercicio físico y un cambio de actitud ante los factores producidos por nuestras vidas que crean reacciones estresantes negativas. Pregúntese si se concede tiempo para disfrutar de las actividades de ocio, si tiene reservada alguna parte de la semana solo para usted: relajarse, nadar, leer o practicar una afición.

Un parte de la rutina del tratamiento del estrés podría incluir una sesión reflexológica relajante – un tratamiento mensual sería perfecto para la mayoría de las personas a fin de conservar una buena salud. Es curioso por qué muy frecuentemente acudimos al tratamiento complementario u ortodoxo solo cuando nuestros cuerpos ya están enfermos, cuando un programa de mantenimiento regular podría prevenir la aparición de problemas y ayudar a estimular el bienestar.

La dieta es otro aspecto del tratamiento del estrés de importancia vital – logrará más de su cuerpo en términos de rendimiento si cuida en primer lugar lo que pone dentro de él –. Si esta estresado o debilitado, es esencial evitar alimentos estimulantes – los que contienen cafeína, por ejemplo, o los alimentos con colorantes, aditivos y conservantes –puesto que pueden tener un efecto profundo, ansiógeno, sobre muchas personas.

Si sonríe a un espejo, este solo puede devolverle la sonrisa; frunza el ceño y el reflejo volverá a usted. Lo que damos nosotros mismos es a la larga lo que recibiremos a cambio. Es imposible manifestar amor y sentimientos positivos y recibir a cambio odio y discordia.

Fuente: Reflexología (Ann Gillanders)

Estrés y bienestar (2/3)

Aspectos positivos del estrés (2 de 3)

El estrés no es totalmente negativo. Puede ser una característica muy positiva en nuestras vidas, puesto que todos necesitamos estar bajo cierto grado de estrés para poder sacar el máximo provecho de nosotros mismos en muchos tipos de situaciones exigentes. Si, por ejemplo, usted se arrastra por la vida con la tensión de un muelle sobre dilatado, es improbable que sienta motivación para fijar y lograr objetivos.

El estrés positivo también juega un papel en nuestra capacidad de relajarnos y disfrutar. La emoción estresante, eufórica, que experimenta cuando ve a su equipo de futbol favorito marca ese gol ganador, por ejemplo, es un factor positivo, como lo es el tipo de reacción estresante que motiva que escale una montaña rocosa o se esfuerce por batir su mejor marca personal en una carrera. Sólo cuando está constantemente estresado y en “alerta roja”, incluso cuando trata de “desconectarse” por la noche y dormir el estrés no vuelve nocivo.

El estrés es parte de nuestra herencia evolutiva. Las sociedades cazadoras-recolectoras que aun sobreviven en la actualidad nos proporcionan cierta perspectiva del papel que debe jugar el estrés en términos de supervivencia básica. Cuando una caza satisfactoria puede marcar la diferencia entre tener suficiente comida y seguir hambriento, los cambios psicológicos que el cuerpo experimenta debidos al estrés son extraordinarios.  Cuando se acecha la presa, con cada nervio del cuerpo palpitando, las pupilas de los ojos se dilatan para mejorara la visión a larga distancia. Las glándulas de adrenalina comienzan a producir un plus de adrenalina, lo que a su vez eleva el pulso e incrementa los latidos del corazón. Se extraen del hígado grasa y azúcar para proporcionar más energía, la presión sanguínea se eleva, y el ritmo del corazón se incrementa incluso más. En ese momento la persona es consciente de que el ritmo respiratorio ha aumentado e incluso la audición es más aguda. Con la adrenalina extra puede correr más rápido porque su cuerpo está recibiendo un nivel más elevado de sangre oxigenada. Finalmente puede cazar. La energía consumida al matar a la presa y arrastrarla después hasta su casa quema la reserva de energía sobrante.

Esa escena ilustra cómo debería trabajar el cuerpo en cualquier situación inductora al estrés: el exceso de adrenalina se produce para ayudarlo a lograr su objetivo, y este hecho es seguido de un ejercicio físico a fin de agotar los excesos que el cuerpo ha producido. Sin embargo, en la actualidad la mayoría de nosotros estamos sujetos a los cambios psicológicos debido al estrés sin realizar el ejercicio necesitado para corregir los desequilibrios producidos.

Próxima entrada: 

Tratamiento del estrés (3/3)

Fuente: Reflexologia (Ann Gillanders)

Estrés y bienestar (1/3)

Los seres humanos han estado siempre sometidos al estrés; sin embargo, con frecuencia evocamos con anhelo épocas pretéritas cuando la vida parece, desde una perspectiva moderna, haber sido más simple y más libre de presiones y tensiones. En verdad, no ha existido una época en la historia de la humanidad libre de estrés, y cada generación ha tenido que enfrentarse a un entorno social cada vez más complejo y estresante. A pesar de los avances tecnológicos, en especial los de las recientes generaciones, la mayoría de los problemas persistentes en nuestro planeta están incluso más lejos de solucionarse de lo que estuvieron nunca.

Factores estresantes (1 de 3)

¿Qué precio pagamos al intentar adaptarnos al conocimiento de que la guerra, crisis, injusticia, está con nosotros todos los días? La mayoría de nosotros nos sentimos completamente impotentes ante problemas como estos.

Ciertamente tenemos esperanzas de que estas situaciones cambien y mejores, pero nuestras preocupaciones cotidianas son de una naturaleza más mundana. Nuestras frustraciones surgen, por lo general, no podemos resolver problemas mucho menos transcendentales, cómo llegar al trabajo a tiempo a través de las calles atestadas de tráfico. En efecto, las existencias cotidianas de la viada hacen mas y mas difícil escapar de les efectos psicológicos cada vez mas adversos que parecen estar incorporándose a nuestra experiencia. Sea cual fuere el motivo -viajar a diario para acudir al trabajo, contaminación del aire, discordia emocional, desempleo-, la mayoría de nosotros encuentra difícil alcanzar el equilibrio interno satisfactorio y, como resultado de ello, somos propensos a cierto grado de estrés negativo.

Además de tener un componente psicológico, el estrés también puede afectar fisiológicamente, mirando el sistema inmunitario y la salud general y produciendo problemas como hipertensión, enfermedades coronarias e ictus. Muchos médicos ortodoxos actuales aceptan alrededor de un 75% de todas las enfermedades que tratan provienen de cuadros relacionados con el estrés. Los médicos se están volviendo cada vez más sensibles hacia los pacientes que pueden ser particularmente propensos a enfermedades a enfermedades debidas al estrés como la arteriosclerosis, la hipertensión, cálculos biliares y artritis.

Próximas entradas:

Aspectos positivos del estrés (2 de 3)

El tratamiento del estrés (3 de 3)

Fuente: Reflexología (Ann Gillanders)

Mi primer blog, mi primera entrada

Antes que nada, daros las gracias por visitar mi blog!

Mi primera entrada será una presentación, aunque muchos de vosotros ya me conozcáis.

Nací en Barcelona en 1974. Siempre me ha interesado todo lo relacionado con la salud y el bienestar de nuestro cuerpo. Pero a partir de los 25 años mi inquietud aumentó raíz de recibir unas sesiones de reflexología y comprobar su eficacia en mí misma.

En 2007 empecé un completo curso de Reflexología Podal en la escuela Koré (http://www.kore.es/), que me permitió trabajar esporádicamente en el mundo de las terapias manuales. Las ganas de mejorar mis conocimientos y de explorar este mundo tan apasionado, me llevó a formarme como Quiromasajista en la Escuela de Masaje Manual del Dr. Sagrera (http://www.dr-sagrera.com/). Desde entonces, he estado colaborando como masajista en diferentes eventos deportivos de primer orden (la Maratón de Barcelona o la Media Maratón de Granollers) y en centros con enfermos con esclerosis múltiple para poder darles mejor calidad de vida. Todo ello, combinado con masajes a domicilio y masajes en cabina propia aplicando terapias manuales en varios tipos de patologías, para conseguir una mejora sustancial en la calidad de vida de las personas. 
Podreis encontar mas información en mi web: http://www.emmamirabet.jimdo.com

Bien y ahora que ya sabéis un poco mas de mi, me gustaría crear este espacio para que todos los que quisierais pudierais compartir, opinar, aprender y descubrir todo lo que tenga relación con la salud y el bienestar a través de terapias manuales, nutrición internen y externa.

Un abrazo