Masaje pre-competición, efectos manipulaciones y contraindicaciones.

El masaje precompetición o de calentamiento se suele producir previo a una competición o actividad deportiva, por lo que se aplica en los lugares más insospechados como vestuarios, terreno de juego, tatamis, canchas, etc.

Es un masaje estimulante de duración corta entre 5 y 10 minutos e intensidad media-alta, se comienza con fricciones y se basa en manipulaciones rápidas y percusiones, no se suele vaciar ni bombear ni aplicar manipulaciones relajantes como vibraciones o rodamientos, se pueden utilizar movilizaciones pasivas de las articulaciones y movilizaciones contrarresistencia. Se suelen aplicar en las zonas corporales específicas para el deporte que se va a practicar.

El deportista realizará inmediatamente el calentamiento tras la sesión de masaje, por lo que el masaje precompetición complementa el calentamiento del deportista para la actividad deportiva. También se puede intercalar con ejercicios activos del calentamiento realizando técnicas de manipulaciones rápidas y estiramientos.

Los objetivos del masaje de calentamiento son:

Aumentar el rendimiento del deportista.

Producir un aumento de la temperatura corporal.

Prevenir lesiones.

Preparar psicológicamente al deportista, mejorando el estado de ansiedad precompetición y activando positivamente su estado de ánimo.

LOS EFECTOS DEL MASAJE PRE-COMPETICIÓN:

A nivel muscular:

· Aumento de la elasticidad.

· Optimiza la fuerza, la resistencia y la capacidad de contracción.

· Provoca una mayor resistencia a la fatiga.

· Disminuye la viscosidad produciendo una mayor fluidez (miogelosis).

A nivel metabólico:

· Acelera el proceso metabólico del cuerpo.

· Aumenta el aporte de oxígeno, nutrientes y glucosa de los músculos.

· Libera una mayor cantidad de sustancias vasoactivas y endorfinas.

A nivel articular:

· Aumenta el recorrido articular.

· Mejora la fluidez del líquido sinovial produciendo una mejor movilidad

articular.

· Mejora la capacidad de trabajo de las cápsulas y ligamentos, evitando

posibles lesiones.

A nivel vascular.

· Pone a punto el sistema cardiovascular.

· Provoca una vasodilatación de las zonas tratadas.

A nivel psicosomático.

· Predispone anímicamente al deportista para la actividad deportiva.

· Mejora el estado de ansiedad previo a la actividad deportiva.

Las manipulaciones utilizadas son:

Fricciones superficiales de contacto y de aplicación de ungüentos.

Fricciones rápidas de calentamiento.

Deslizamientos pulgares y/o nudillares rápidos.

Percusiones y golpeteos.

Movilizaciones pasivas y movilizaciones contrarresistencias.

Precauciones y contraindicaciones del masaje precompetición.

Fracturas.

Quemaduras.

Heridas abiertas.

Esguinces recientes.

Roturas tendinosas.

Artritis en fase aguda.

Bursitis agudas.

Infecciones.

Miositis osificantes.

Trombosis.

Tumores.

El masaje precompetición es un complemento fundamental para preparar y evitar lesiones en la práctica deportiva, pero si es verdad que vamos a tener muchas circunstancias adversas a la hora de aplicar el masaje, tales como instalaciones inadecuadas en los lugares de competición, poco tiempo agravado por las prisas de entrenadores, jugadores, etc.

Fuente:www.escuelapraxis.com